オンラインセミナーテーマ

Seminar #1

・成長スパートを見逃さない
・成長期は目指すゴールを見失わない
・パフォーマンスUPのトライアングル
・ジュニアアスリートが陥る栄養ギャップ
・アスリートにこそ発酵食を

【特典】アスリートスムージーのレシピ

・ジュニアアスリートの献立のポイント
・何をどれだけ食べたらいいのか？
・アスリートにこそ発酵食を活用する
・身近な調味料選びを考える

【特典】おすすめする醤油3選

・+αで動物性と植物性を組みあわす
・レジスタントプロテインを活用
・筋合成のためにビタミンＤを常備する
・過剰なたんぱく質摂取のデメリット

【特典】たんぱく質見える化リスト

・スポーツドリンクや塩分タブレットの実態
・塩分補給のポイントは本物の塩を選び
・ウォーターローディングで水分チャージ
・効率よくカラダを冷やして筋疲労回復

【特典】塩の使い分け３選

・日常と試合食の相違点、試合前のポイント
・試合前や当日、子どもと注意したいこと
・1日に何試合もある時の食の考え方
・タイムスケジュールでタイミングを考える

【特典】果糖を味方にするワザ

・疲労を速攻リカバリーでふきとばす
・自律神経の疲れ、内臓疲労の疲れ
・筋疲労を防ぐアルカリ食品
・疲れにくいカラダを作る、オフの日、空腹時にできること

【特典】オニオン塩こうじレシピ

・腸に良いもの悪いもの
・腸のコンディションは酵素が決めて
・腸レジスタントスターチ
・リーキガットと小麦

【特典】腸内環境が整っていないかチェックシート

・ミネラルパラドックのこわさ
・活性酸素を除去してカラダを守る
・カルシウムとマグネシウムの関係
・神経伝達に作用パフォーマンスを変える

【特典】亜鉛が不足していないかチェックシート

・アスリートに優しいあぶらの選びかた
・鉄の吸収をあげる
・マグネシウムで体力アップをはかる
・柔らかい筋肉で肉離れを回避する

【特典】鉄欠乏チェックシート

・補食の効果・必要性と選び方
・自宅補食、持参補食それぞれの注意点
・レジスタントプロテイン
・運動前後の補食の考え方

【特典】おにぎり以外の補食

・意識するのはカルシウムよりたんぱく質
・成長期と牛乳の付き合い方
・オバーワークを理解してレストとケアで休養を意識
・成長を妨げるもの（カルシウム奪う白砂糖）

【特典】コンディションチェック

・お弁当でのたんぱく質と栄養バランスの考え方
・汁物だけじゃなスープジャーの活用
・お弁当のための冷凍術
・合宿や遠征時の食の注意点やポイント

【特典】たんぱく質レシピ３選